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[General] CPT Übungsmaterialien - CPT Lernressourcen & CPT Prüfungsfragen

lilywil170

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【General】 CPT Übungsmaterialien - CPT Lernressourcen & CPT Prüfungsfragen

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NASM Certified Personal Trainer Exam CPT Prüfungsfragen mit Lösungen (Q171-Q176):171. Frage
A trainer is instructing a client about how to perform a multiplanar box jump-down with stabilization. Which of the following instructions should the trainer include?
  • A. Land softly and quietly.
  • B. Allow the feet to turn outward.
  • C. Perform the exercise with a repetitive (medium) tempo.
  • D. Stick the landing with legs straight.
Antwort: A
Begründung:
For a multiplanar box jump-down with stabilization, NASM stresses safe landing mechanics to absorb impact forces. The CPT7 Study Guide highlights cues such as "land softly" and "quietly" to encourage proper eccentric deceleration and joint alignment.
Landing with legs straight (Option B) can cause injury by removing shock absorption from the knees and hips. A repetitive tempo (Option C) is contrary to "with stabilization," which requires holding the landing for
3-5 seconds. Allowing the feet to turn outward (Option D) may cause misalignment and knee stress. The correct instruction is "Land softly and quietly" to ensure proper deceleration and control.

172. Frage
Which of the following is a result of an intense aerobic conditioning program?
  • A. Reduced bone density
  • B. Building new mitochondria
  • C. Reduced contractile protein synthesis
  • D. Increased myofibril hypertrophy
Antwort: A

173. Frage
What is the optimal repetition range when training for strength?
  • A. 4-6
  • B. 12-15
  • C. 1-3
  • D. 20-25
Antwort: A

174. Frage
A client's head protrudes forward during a pulling assessment. Which of the following muscles may be underactive?
  • A. Upper trapezius
  • B. Levator scapulae
  • C. Sternocleidomastoid
  • D. Deep cervical flexors
Antwort: D
Begründung:
In a pulling assessment, if a client's head protrudes forward, NASM identifies the deep cervical flexors as commonly underactive. This forward head posture often results from overactivity in muscles such as the upper trapezius, sternocleidomastoid, and levator scapulae, combined with underactivity in stabilizing muscles like the deep cervical flexors. Corrective strategies include activation exercises for the deep cervical flexors and stretching/inhibiting the overactive neck and shoulder muscles.

175. Frage
Which of the following is the most appropriate training intensity for a client whose goal is to increase the cross-sectional area of individual muscle fibers?
  • A. 90% to 100% of 1RM
  • B. 75% to 85% of 1RM
  • C. 30% to 45% of 1RM
  • D. 50% to 70% of 1RM
Antwort: B
Begründung:
The NASM CPT7 Study Guide specifies that training for muscular hypertrophy-the increase in the cross- sectional area of muscle fibers-requires moderate to heavy loads with a training intensity between 75% and
85% of the 1-repetition maximum (1RM). This loading range typically corresponds to about 6-12 repetitions per set, which has been shown in research and practice to optimize mechanical tension, metabolic stress, and muscle damage-three key factors in hypertrophic adaptations.
Lower intensities (50%-70% of 1RM) are generally used for muscular endurance, while very light loads (30%
-45% of 1RM) are employed in certain power or speed-strength training contexts for specific populations.
Extremely high intensities (90%-100% of 1RM) are targeted toward maximal strength development, not hypertrophy.
Hypertrophy training within the OPT model often takes place in Phase 3: Muscular Development Training and uses moderate tempo, relatively short rest periods (0-60 seconds), and multiple sets to increase total training volume-critical for stimulating muscle growth. Therefore, for the specific goal of increasing muscle fiber size, 75%-85% of 1RM is the most appropriate choice.

176. Frage
......
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