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[General] CPT Prüfungsguide: NASM Certified Personal Trainer Exam & CPT echter Test &a

chrisla300

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【General】 CPT Prüfungsguide: NASM Certified Personal Trainer Exam & CPT echter Test &a

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NASM Certified Personal Trainer Exam CPT Prüfungsfragen mit Lösungen (Q186-Q191):186. Frage
Muscle spindles act to
  • A. Send messages to and from the end plates of motor neurons.
  • B. Prevent the joint's ligaments from going beyond its range of motion.
  • C. Cause a contractile response in the muscle just short of over-stretched tissue tearing.
  • D. Measure the need for correction and regeneration required for movement.
Antwort: C

187. Frage
Static and dynamic stretching, when properly timed, in a client's routine have been shown to
  • A. Improve 1RM when stretches occur just before a set
  • B. Improve biomechanical function of muscles and joints
  • C. Increase muscle reaction time
  • D. Increase the hypertonic state of muscle
Antwort: B

188. Frage
An athlete who is running a 40-yard dash is primarily using which of the following systems of the bioenergetic continuum?
  • A. Aerobic
  • B. ATP-PC
  • C. Oxidative
  • D. Glycolytic
Antwort: B
Begründung:
The NASM CPT7 Study Guide explains that the ATP-PC system (adenosine triphosphate-phosphocreatine) is the primary energy pathway for very short-duration, high-intensity activities lasting up to about 10 seconds.
This system is anaerobic, meaning it does not require oxygen, and it relies on stored ATP and creatine phosphate within the muscles to provide immediate energy. A 40-yard dash is a sprint that typically takes well under 10 seconds for an athlete, placing it squarely in the ATP-PC domain. The guide highlights that this system is ideal for explosive efforts like sprinting, jumping, or heavy lifting due to its rapid ATP replenishment but very limited capacity.

189. Frage
The upright row should always be performed with caution and less intensity because
  • A. It has been known to cause tears in the hamstrings and gastrocnemius
  • B. It can cause a muscle imbalance between the biceps and the triceps
  • C. Simultaneous internal rotation and abduction of the shoulder can lead to impingement and tendon injury
  • D. It is an advanced movement, and can lead to an over-development of the pectoralis major and minor
Antwort: C

190. Frage
A trainer is instructing a client about performing an OHSA. Which of the following should the trainer include?
  • A. "Start by extending your arms forward and parallel with the floor."
  • B. "Start by raising your arms over your head with your elbows fully extended."
  • C. "Start by placing your hands on your hips with your elbows bent."
  • D. "Start by crossing your arms over your chest."
Antwort: B
Begründung:
The Overhead Squat Assessment (OHSA) is a key movement screening tool in NASM's assessment protocol.
The proper starting position requires the client to stand with feet shoulder-width apart, pointing straight ahead, and arms raised directly overhead with elbows fully extended. This position places the shoulders in full flexion and challenges the client's ability to maintain posture through the kinetic chain during the squat. The Study Guide specifies that this alignment allows observation of compensations in the ankles, knees, hips, LPHC, and shoulders. Starting with arms forward, crossed, or on the hips would not adequately test upper extremity and spinal stability in relation to lower-body mechanics, and would reduce the assessment's diagnostic value.

191. Frage
......
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